![](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2020/07/34131452_xxl-scaled.jpg)
เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพ ทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมถึงการดูแลตนเองในชีวิตประจำวันต่าง ๆ จึงไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่เราจะเปิดเผยว่าเราเป็นคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะกับคุณผู้ชาย
ผู้ชายมักนิยมที่จะกินโปรตี
1. ละเลิกความหวาน
เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาล ฮอร์โมนอินซูลินจะถูกหลั่งอ
2. เสริมแร่ธาตุ Zinc (จากอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่วลิสง)
ช่วยในการเจริญเติบโตของร่า
3. รับวิตามินดีจากแสงแดด
จะมีส่วนในการเสริมสร้างภูม
4. หากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อลดคว ามเครียดลง
ทั้งการออกกำลังกาย หรือการเล่นดนตรี เล่นกับสัตว์เลี้ยงเป็นต้น
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถึ ง 8 ชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนแ
การทำทั้ง 5 ข้อนี้ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นป